Życie Podkarpackie nr 49/2016 Życie Podkarpackie nr 49/2016

Życie Podkarpackie - informacje z regionu Przemyśla, Jarosławia, Lubaczowa, Przeworska

Życie.pl, nr 344/2016, Piątek 9 grudnia 2016 r., Wiesławy i Leokadii
Opublikowano
Jeść i chudnąć – jak to zrobić?
Wiosna to czas, kiedy bardziej niż zawsze myślimy o odchudzaniu. Poszukiwanie diety cud i szybkich sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów to droga donikąd. Od wielu lat mówi się o tym, że dieta to nie sposób żywienia w określonym czasie. Dieta to po prostu sposób życia.

Pierwszy krok do tego, by schudnąć, musi się rozpocząć w naszej głowie. Schudnąć warto nie tylko dla lepszego wyglądu, ale głównie dla korzystniejszego samopoczucia i zdrowia. To właśnie te dwa powody powinny być kluczowe w walce ze zbędnymi kilogramami.

Odchudzanie wcale nie musi się wiązać z głodówkami czy jedzeniem samej marchewki. Wręcz przeciwnie. Organizm musi mieć dostarczone zarówno białko, węglowodany, jak i zdrowe tłuszcze. Oto kilka produktów, które, włączone do diety, mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy.

Przyprawy


Używajmy szczególnie tych, które zwiększają metabolizm. Wśród nich są m.in.: cynamon, imbir, pieprz czy chili. Warto je dodawać do koktajli, owsianki, jogurtu, sałatki czy mięsa.


Ryby


Zawierają mnóstwo cennych dla zdrowia tłuszczów, które pomagają w odchudzaniu. Pamiętajmy, aby przygotowując rybę, piec ją lub gotować na parze. Warto wybrać łososia, dorsza albo tuńczyka.


Warzywa i owoce


Według najnowszej piramidy żywienia to właśnie one, zaraz po aktywności fizycznej, są podstawą zdrowej diety. Szczególnie polecane owoce i warzywa, które pomagają przy odchudzaniu, to: grejpfrut, ananas, pomelo, awokado, pomidor, ogórek, jabłko, szpinak, seler naciowy, różnego rodzaju sałaty, marchew, kalarepa.

Błonnik


Regularne spożycie produktów bogatych w błonnik pozwala na efektywniejsze zrzucanie zbędnych kilogramów. Błonnik zawierają m.in.: otręby, płatki owsiane, ciecierzyca, biała fasola, suszone morele, rodzynki, kukurydza, groszek, daktyle oraz migdały.


Zdrowe tłuszcze


Jeżeli chcemy używać tłuszczów do smażenia czy robienia sosów, wybierajmy te, które są nie tylko dobre dla organizmu, ale pomagają walczyć ze zbędnymi kilogramami. Należy więc sięgać po oliwę, olej rzepakowy, lniany lub kokosowy.

Warto również pamiętać, że spożywanie produktów bogatych w błonnik musi iść w parze z dostarczaniem odpowiedniej ilości wody mineralnej. Jeżeli chcemy schudnąć, powinniśmy wypijać m.in. dwa litry płynów. Warto również do zdrowego życia włączyć ruch. Może to być nawet zwykły, wieczorny, półgodzinny spacer.




tagi: odchudzanie, zdrowa dieta, zdrowy styl życia

14 Komentarzy
user
skomentuj
Komentujesz jako:
user
zazu 85.11.85.210 23.03.2016

Odbiegając nieco od tematu - podrzucam rynekzdrowia.pl Na bieżąco informuje o najważniejszych decyzjach dotyczących funkcjonowania systemu opieki zdrowotnej.Stanowi prestiżowe forum wymiany poglądów dotyczących organizacji, finansowania i zarządzania medycyną, a także najnowszych trendów terapeutycznych.

user
majka 37.190.227.135 23.03.2016
Wszystkie produkty zdrowe - warto tylko pamiętać, żeby w miarę możliwości sprawdzać źródło pochodzenia. Bo np. oliwa oliwie nierówna... czasem warto więcej zapłacić a mieć dobrej jakości produkt. Co do prostych zasad, ważnych szczególnie przy rozpoczynaniu odchudzania (bo to kluczowy czas, wtedy najłatwiej się zniechęcić, jeśli wybierzemy nieodpowiednią dietę na przykład), to fajnie opisane jest to tutaj: http://zbijamywage.pl/zasady-odchudzania/5-prostych-sposobow-na-odchudzanie
user
tina 88.199.147.33 06.04.2016

Polecam się oczyszczajć pokrzywa można ją np. suszyć w dehydratorze http://terapiasokami.pl/pl/p/Dehydrator-Counter-Intelligence-IR-D5-/403 ten wam polecam chociaż trochę trzeba na niego wydać. Ale jednak za najwyższą klasę nie można zapłacić za dużo. A ten dehydrator znacznie rozni się od innych suszarek bo ma chociażby funkcję podczerwieni, tak że suszymy tak jak na słońcu i nie niszczymy zdrowych substancji. Zresztą w ogóle polecam poszerzać wiedzę i świadomość zdrowotną – wiosną natura oferuje nam tyle wspaniałych rzeczy… Aha, i uważajcie na nowalijki, przeważnie są naszpikowane chemikaliami. Lepiej sami sobie hodujcie. Moją słabostką są kiełki ale zamawiam je z Włoch z xzaufanej firmy a te które mam możliwość zdobywam u rodziny na wsi. Pamiętajcie, zdrowie jest najważniejsze.

user
gocha 83.28.204.96 17.04.2016

Moim zdaniem herbatki ziołowe są dobrym dodatkiem wspomagającym trawienie, ograniczającym wchłanianie węglowodanów . Dodają energii. Ostatnio wypijam szklankę slim plus anti yoyo , odczuwam duże zmiany na lepsze . 

user
norka 78.8.82.179 23:48:45 18-05-2016

Jak długo trzeba stosować taką kurację?

user
oliwia 83.28.204.96 17.04.2016
Dobrym sposobem , moim zdaniem, na to aby jeść w miarę to co się lubi i utrzymać szczupłą sylwetkę jest sposób gotowania.  Od 5 lat gotuje na parze co w zaowocowało zdrowiem , energią oraz szczupłą sylwetką całej mojej rodziny.  Mężowi tak ten sposób odpowiada że zafundował mi garnki do gotowania na parze w systemie wieżowym. Lubi dobrze  zjeść więc pospolity parowar to mało.
user
mila 94.246.180.1 07.05.2016

no ciekawe porady ja schudłam po zimie ale żeby utrzymac moja nową wagę popijam czerwoną herbatkę

user
Gabi 31.2.23.42 08.05.2016

Przede wszystkim gotowanie na parze i dużo wody, przydatny tu będzie parowar philipiaka bo to dobry sprzęt. I jak najmniej słodyczy.

user
Elwira 77.112.103.210 21:50:17 13-11-2016

Bardzo dobry sprzęt odkąd go mam aż mi sie chce gotować.

user
iga 94.246.180.1 12.05.2016

a herbata ziołowa to dobry pomysł ja też taką piję a dokładnie czerwona i mam dużo lepsze samopoczucie dodatkowo herbata pozytywnie wpływa na moją wagę która spada.

user
janina 94.246.180.1 13.05.2016

mniej jeść dużo ruchu ćwiczyć na świeżym powietrzu do tego ograniczać tłuszcze i wspomóc przemianę materii np czerwoną herbatą.

user
sokis 83.28.175.98 06.07.2016

po prostu trzeba pamiętać o regularnych posiłkach, poza tym jeść nie za dużo ale dość zróżnicowane rzeczy. Inna kwestia to aby nie przesadzać jednak z węglami. Najlepiej poczytaj fachowe porady http://sportportal.pl/skuteczne-spalacze-tluszczu-jedzenie/ 

user
Waldek33 83.24.157.110 26.07.2016

A nie warto po prostu pić codziennie wody z cytryną, jeść dużo grapefruitów i unikać słodyczy? Kilku moim znajomym data dieta zdecydowanie pomogła :)

user
trata 93.157.72.163 23.11.2016

Mi pomogło picie świeżo wyciskanych soków. Co prawda nie miałam dużej nadwagi, ale miałam problemy z przemianą materii. Teraz pije codziennie soki i jest ok.

nr 49/2016
E-wydanie
elektroniczna wersja
"Życia Podkarpackiego"
w formacie PDF
przeglądaj
Przejdź na wersję Premium
dostęp do pełnych wersji artykułów
e-wydanie
prenumerata wydania papierowego
sprawdź wersję Premium