Życie Podkarpackie nr 21/2019 Życie Podkarpackie nr 21/2019

Życie Podkarpackie - informacje z regionu Przemyśla, Jarosławia, Lubaczowa, Przeworska

Życie.pl, nr 142/2019, Środa 22 maja 2019 r., Julii i Heleny
Opublikowano
Kamień w żołądku, czyli świąteczna niestrawność
Święta to cudowny czas. Spotkania w rodzinnym gronie, radość, dobre słowa i suto zastawione stoły. Barszczyk, karp, śledzik, serniczek… chętnie próbujemy licznych potraw i nakładamy na talerz kolejne porcje smakołyków. Nasz żołądek może nie podzielać tego entuzjazmu, a niezadowolenie manifestować mało przyjemnymi dolegliwościami. Jak sobie pomóc?
Jeśli w czasie świątecznego biesiadowania nie zachowaliśmy umiaru, może się pojawić niestrawność. Towarzyszy temu uczucie pełności i ucisku w nadbrzuszu, wzdęcia, kwaśne odbijanie, niesmak w ustach, uczucie pieczenia i palenia w przełyku.

Ziołowe SOS

Napary z ogólnodostępnych ziół to prosty, a jednocześnie dość skuteczny sposób na dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Łagodzą objawy niestrawności i przywracają równowagę w przewodzie pokarmowym. Napar z ostropestu plamistego działa rozkurczowo i odtruwająco. To solidny zastrzyk sylimaryny – związku, który m.in. wspomaga wytwarzanie soków żołądkowych i poprawia funkcjonowanie wątroby. Koper włoski i kminek działają wiatropędnie, pobudzają układ trawienny do wytężonej pracy. Melisa łagodzi mdłości, działa rozkurczowo, delikatnie przeciwbólowo. Podobnie imbir: można przeżuwać surowe plasterki świeżego korzenia, wypić herbatkę lub sproszkowany stosować jako przyprawę. W każdej sytuacji zachowuje działanie przeciwzapalne i hamujące nudności. Nie zapominajmy o mięcie pieprzowej – obecny w jej liściach mentol łagodzi bóle, nudności, kolki jelitowe, wspomaga  też produkcję żółci. Pod ręką warto mieć również ziele dziurawca, nasiona kolendry, kwiat nagietka i kocanki piaskowej, korę kruszyny czy korzeń mniszka lekarskiego.

Jak jeszcze delikatnie łagodzić skutki przejedzenia? Przede wszystkim pijąc dużo płynów. Jakich? Świetnie się spisze po prostu ciepła woda z cytryną, woda mineralna, zielona herbata.

Palący problem

Osobom, którym doskwiera zgaga, zaleca się kisiel z nasion lnu (siemienia lnianego), który oprócz ułatwiania trawienia, działa łagodząco na podrażnienia błony śluzowej żołądka, przełyku i jelit . Wystarczy dwie łyżki niezmielonych nasion zalać szklanką wrzątku, po godzinie odcedzić i wypić. Doraźnie pomogą zobojętniające kwasy żołądkowe suszone banany, morele i płatki migdałowe. Sprawdzi się również herbatka z mięty pieprzowej, prawoślazu lub rumianku.

Tylko nie głodówka!

Popularne przekonanie o pozytywnym wpływie poświątecznej, nawet jednodniowej głodówki kwestionują dietetycy. Przeprowadzona na własną rękę, bez wskazań lekarza i bez odpowiedniego przygotowania, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Zamiast oczekiwanej poprawy samopoczucia poczujemy rozdrażnienie, spadek energii, problemy z koncentracją i oczywiście wilczy głód. Lepsza od głodówki będzie obfitująca w warzywa i owoce lekka dieta oraz codzienna porcja ruchu – szybki spacer, jogging, nordic walking czy zajęcia fitness. Minimum 30 minut każdego dnia sprawi, że poświąteczne dolegliwości  szybko odejdą w zapomnienie.

3 Komentarze
user
skomentuj
Komentujesz jako:
user
Aleksandra88 46.77.184.125 18.01.2019

Dolegliwości żołądkowe mogą być spowodowane różnymi chorobami, także wrzodami. Wtedy poza leczeniem farmakologicznym, warto zmienić także nawyki żyw ieniowe. Co m ożna jeść, a czego nie opisano na http://pe n icy lin a. pl /d ie ta-prz y-wrzoda ch-jaka-diete-w ybrac-gdy-chor jesz-na-wrzo dy/ . Warto sprawdzić co jest wskazane.

user
Mardi 46.134.57.200 23.01.2019

Można też nie przejadać się w czasie świąt. Wiem, że wszystko jest pyszne, ale trzeba zachować zdrowy rozsądek.

user
zuza 89.64.16.249 24.01.2019

A jak się nie uda zachować umiaru to trzeba po świętach się ograniczać, ja wtedy zamiast drugiego śniadania czy podwieczorku robię sobie koktajle a przepisy na koktajle owocowe z blendera znalazłam na tej http://www.kuchniajogurtowa.pl/koktajle.html stronie, najbardziej odpowiada mi ten z selera naciowego

nr 21/2019
E-wydanie
elektroniczna wersja
"Życia Podkarpackiego"
w formacie PDF
przeglądaj
Przejdź na wersję Premium
dostęp do pełnych wersji artykułów
e-wydanie
prenumerata wydania papierowego
sprawdź wersję Premium