Chcesz mieć piękne włosy? Pomyśl o zdrowej diecie!

Kto nie marzy o pięknych, zdrowych i lśniących włosach? Producenci kosmetyków przekonują, że o włosy należy dbać głównie z zewnątrz. Tymczasem słabe i łamliwe włosy to najczęściej sygnał, że mamy osłabiony organizm. Zdrowa dieta, witaminy i minerały są podstawą pięknej skóry, włosów i paznokci.

Warto również pamiętać, że pewne cechy i wygląd naszych włosów zależne są również od genów. Zdrowa dieta może nam pomóc, gdy włosy są łamliwe, wypadają lub brakuje im dawnego blasku. Najczęściej szkodzą im stres, brak odpowiedniej ilości witamin, zła dieta oraz wysoka temperatura. Na wygląd włosów mają również wpływ środki chemiczne i substancje w nich zawarte, a także częste farbowanie.

Dieta a włosy

Co może szkodzić włosom: duża ilość mocnej kawy i herbaty, alkohol, cukier (przyczynia się do powstawania łupieżu oraz sprawia, że włosy częściej się przetłuszczają), tłuszcze zwierzęce oraz nadmierne spożywanie produktów, które utrudniają przyswajanie wapna (np. szczawiu, botwinki czy rabarbaru).

Co warto jeść, by mieć zdrowe włosy

Aby cieszyć się dobrą kondycją włosów, warto sięgać po produkty bogate w kwasy omega-3, białko, witaminy A, D oraz z grupy B, a także w produkty bogate w cynk, miedź oraz żelazo. Wprowadź do swojej diety: jajka, kakao, suszone morele, fasolkę szparagową, kaszę gryczaną, marchewkę, ryby, drób oraz nasiona. Sięgaj po warzywa i owoce zawierające antyoksydanty, które opóźniają proces starzenia komórek. Znajdziesz je m.in. w: truskawkach, arbuzach, pomidorach, pomarańczach, papryce, dyni, szpinaku, brokułach, kiwi, śliwkach i brzoskwiniach.

Aby włosy szybciej rosły

Jeżeli chcesz, aby włosy szybciej rosły, wzbogać swoje menu o: łososia, zielone warzywa, orzechy, bataty oraz suplementy zawierające skrzyp. Na porost włosów korzystnie wpływa również poprawa ukrwienia skóry głowy. Myjąc włosy, spłukuj je letnią wodą oraz rób masaż opuszkami palców.

Naturalne kosmetyki

W walce o piękne włosy mogą pomóc naturalne kosmetyki. Warto poszukać przepisów na domowe maseczki i odżywki. Szczególnie polecane są: oliwa, olej kokosowy, jajka, a także olejek rycynowy.