Życie Podkarpackie nr 21/2017 Życie Podkarpackie nr 21/2017

Życie Podkarpackie - informacje z regionu Przemyśla, Jarosławia, Lubaczowa, Przeworska

Życie.pl, nr 148/2017, Niedziela 28 maja 2017 r., Augustyna i Jaromira
Start Styl Życia Kuchnia Desery Pudding chia z owocami
powrót do listy
Pudding chia z owocami
Życie poleca

Pudding chia z owocami

Kategoria: Desery
poziom: Łatwy
Chia, czyli nasiona szałwii hiszpańskiej, są źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy. Dostarczają równiez błonnika, który poprawia metabolizm oraz wartościowego białka. Polecane są wegetarianom, osobom uprawiającym sporty i pracującym fizycznie. 1 łyżka chia (ok. 10 g) to zaledwie 49 kcal.
Składniki
Składniki na dwie porcje
  • 4 łyżki stołowe nasion chia
  • 200 g jogurtu naturalnego typu grecki
  • 1 dojrzałe mango
  • 1 banan
  • woda
  • miód, inne słodziki
Przygotowanie
Nasiona chia zalać około pół szklanki wody. Wymieszać i odstawić na 30 minut, aby napęczniały. Banana zblendować lub rozdrobnić widelcem – powinien powstać w miarę gładki mus. Dodać jogurt i dokładnie wymieszać. Połączyć z nasionami chia. Wyłożyć do szklanek i wstawić do lodówki. Mango przekroić na pół, usunąć pestkę. Miąższ pokroić w kosteczkę i oddzielić od skórki. Część zostawić, resztę zblendować. Można dosłodzić miodem lub innym naturalnym słodzikiem (stewia, ksylitol itp.). Mus z mango wyłożyć do szklanek z puddingiem. Na wierzchu ułożyć kawałki owoców. Smacznego!
Podobne przepisy:
Truskawkowy koktajl z migdałami i nasionami chia
Truskawkowy koktajl z migdałami i nasionami chia Owocowe koktajle, nieodłączny element dietetycznego menu, sprawdzą się również ... Kategoria: Napoje
poziom: Łatwy
Wegeburgery ze szpinakiem i zielonym groszkiem
Wegeburgery ze szpinakiem i zielonym groszkiem Bardzo pożywne i pełne odżywczych składników wegańskie burgery, to ciekawa i sm ... Kategoria: Dania jarskie
poziom: Łatwy